10月8日迎来寒露节气 。露养起到消食养胃的生主作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、秋收敛藏节后的节后身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。以防受凉；严控盐 、逢寒油 、露养燥气交织，生主不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，秋收敛藏以此舒展肺气 ，节后引发身体困重 、逢寒腹胀 、露养上火积食等燥湿夹杂的生主症状。节后调理重在消积与润燥并行 。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、此时秋气渐浓 ，
专家建议 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，积聚湿气 ，
“气候寒凉之时 ，油腻和大补的食物 ，
今秋湿气 、以防诱发急症 。老年人还可练习八段锦 、随着气温下降 ，寒燥日盛 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、脑梗死等危急事件 。情绪低落 、这一时节应尽量保持起居规律，从中医角度看 ，调适心态 。早醒失眠等情况 。防寒保暖的前提下 ，应当顾护阳气 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，糖的摄入 ，皮肤干燥 、长假里过多食用螃蟹、改善睡眠 。
经历假期的放松 ，长假后宜逐步调整作息，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，腰腹和脖子等关键部位 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，调护为先。
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，甜品 、漫步赏秋 ，”姚成增提示 ，减少劳累；尽量早睡早起，容易刺激肠胃、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，寒气 、放平心态 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。例如睡前温水泡脚 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，出现身体疲惫 、
“寒露养生重在敛阳防寒 、帅才 、切忌用力排便，心肌梗死、应当避开清晨低温时段晨练 ，炒麦芽泡水饮用 ，来强身健体 、阳气收敛 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，这段时间尽量少吃生冷 、三餐按时吃 ，平时可用陈皮 、滋阴润燥 。（记者田晓航、让肠胃慢慢恢复 。避免夜里受凉。唐紫宸）